美肌を手に入れる入浴法

仕上げに水シャワーのマッサージ法

お風呂の仕上げに水シャワーを浴びるときは、全身をマッサージするように行うのがいい。水シャワーは、らせんを描くように、グルグル当てるのがポイントです。最初は足首から始めて、冷たさになじんできたら、次にひざ下、そして太股、おへその下とのぼっていきます。さらに左右の手先からひじ、肩、胸という具合に徐々に移動していきましょう。これで全身の肌の細胞が活性化し、すべすべ肌をつくることができます。

入浴中のオイルマッサージで美しく

素肌美人が最高の美女の条件とすれば、ケアにもできるだけ努力を払いたいものですね。とはいえ、エステにお金をかけたりしないで自分でできることはないでしょうか。
それがオイルマッサージです。使うのはココナツオイルやハーブオイルのような専用ではなく、ゴマ油でもかまいませんが、そのときは一度100度まで温めたものを冷やして使います。食後すぐには行わない、体を冷やさないなどに注意して、全身に対して大さじ2杯を使い、疲れている四肢を中心にこすりようにして5分間マッサージします。そのまま10分ほどおいて体を温めてから洗い流します。入浴のときにぴったりです。

熱めのお湯と水シャワーで肌にハリを

美しくハリのある肌を保つための一つの方法として、シャワーを浴びるときに、熱いお湯と冷たい水を繰り返して浴びるという方法があります。冷たい水をかければ血管が縮んで皮膚の毛穴が引き締まり、反対に熱いお湯では、血管が広がり、毛穴が開きます。これを交互に繰り返せば、新陳代謝が活発になってスッキリした肌になります。
先ず最初は、40～50度ぐらいのかなり熱めのお湯を勢いよく出して指先や爪先から、徐々にかけていき、その後で冷たいと感じるところまで温度を下げて、同じように浴び、これを5～6回繰り返します。
湯船に浸かるときも、熱いお湯に入ったら、その後冷たいシャワーを浴びて、また熱いお湯に入りなおすというように繰り返すといいでしょう。この方法は、肌をイキイキとさせるだけでなく、風邪を引きにくくする効果もあるので、ぜひ試してみましょう。

むくみを取る体の洗い方

/体を洗う順番は、人によってそれぞれ癖がありますが、ただやみくもにするより正しい方向を理解して洗うと、むくみや疲れを取ることができます。正しい方向を見極めるときの決め手がリンパ節です。リンパ節とは細菌が侵入するのを防ぐ作用をする部位で、とくに大きなリンパ節が脇の下と脚の付け根の近くにあります。
洗う時には、体の端からこの2か所に向かってタオルやブラシを動かしていくと、リンパ液がスムーズに流れ、むくみや疲れを取り去ってくれます。
足は爪先から太ももに向かって、ヒップはふくらみに沿って円を描くように洗うのがコツです。ウエストから下は、脚の付け根に向かうように下向きに、ウエストより上は脇の下のリンパ節に向かって上向きにブラシを動かしましょう。
多汗症改善

よく温まってから体を洗う

お風呂に入るとき、先ず体をきれいに洗ったあとで湯船に浸かる人がいますが、肌のためには、先ず最初に湯船に入り、その後で洗った方がはるかにいいのです。
始めに湯船に浸かれば、毛穴が開いて発汗し、毛穴に詰まった老廃物が浮き出してきます。こうして程よく体をふやかしてから洗えば、あまり強く力を入れなくても皮脂や汚れが簡単に落ちるはずです。
ただ、あまりに不潔な状態で湯船に入るのは考え物なので、せめて汚れの多い脇の下や、足の裏ぐらいは軽く石鹸をつけて洗ってから入るようにしましょう。

身体を洗うときのタオルのこすり方は

身体を洗うときは、タオルで痛いぐらいこすらないと、さっぱりせず
物足りないという人がいるようですが、実はこれは肌にとってとても危険
なことなのです。ボディタオルなどで強くこすって洗い続けていると、
肌が黒ずんでしまう可能性があるからです。これはナイロンタオルだけ
でなく、天然素材の綿や麻のタオルやボディブラシを使ったとしても同じです。
ボディタオルはあくまで石鹸を泡立てるだけにとどめておき、使う時は
ゴシゴシこすらず、肌をなでるように優しく優しく洗うようにしましょう。

あがったら休息と水分補給を

お風呂に入ると、想像以上に多くのエネルギーを消費します。
例えば、身体を洗う時間も含めた３０分の入浴では、ジョギングを
１キロしたときと同じくらいのエネルギーを消費したことになります。
自分では気づかなくても、これだけエネルギーを消費するのですから、
身体は相当疲れているはずです。お風呂から上がったら、血圧や脈拍を
元の状態に戻すため、最低でも１時間くらいはのんびり休息しましょう。
また、お風呂に入るとかなり汗をかくので、入浴後は水分もしっかり
補給することです。

湯冷めを防ぐ簡単なコツ

せっかく温かいお風呂に入っても、湯冷めをして、
下手すると風邪をひくこともあります。
入浴すると、開いた毛穴や汗腺からどんどん熱が出てしまうからです。
この放熱は風呂を出たあとも止まらず、入浴前よりも体温が低くなる
ことさえあります。これが湯冷めの正体です。
湯冷めを防ぐためには、風呂からあがる直前に自分の体の温度を下げる
のが一番です。温めの湯を体にかけてやると、毛穴や汗腺が縮まるので、
肌の温度が保たれ、お風呂を出たあとも体はいつまでもポカポカして
いられます。

入る前にバスタブのフタを開けておく

温泉に入ると肌がツルツルになりますが、これは単に温泉に
含まれている成分だけではなく、湯気たっぷりの浴場で、長く
お湯に入っているせいです。血行がよくなって、毛穴がいっぱいに
開くことで、汗腺が刺激されて汗が流れ出るからでもあるのです。
そこで、自宅での入浴にもこれに近い効果を取り入れてみましょう。
先ず入浴前に浴槽のフタを開けておくか、シャワーの栓を開けたままに
して、風呂場をサウナのような状態にしておけばいい。ドアを開ければ
肌が水蒸気で包まれ、お湯に馴染むので肌はスベスベというわけです。

疲れているときの最適温度は

お風呂の温度は人によって好みがまちまちです。
しかし、疲れているなと感じたときは、入る温度を変えるといい。
例えば、神経を休ませたいなら、温めのお湯がベスト。全身が
リラックスして頭が休まるうえ汗腺も開くので、すっきり清潔な体になる。
反対に、身体が疲れているときには、熱めのお風呂に入る。
熱い湯につかると、疲労の原因である筋肉にたまった乳酸が早く分解
されるので、それだけ体の疲れも早く取れるというわけです。
因みに、温めのお湯の温度は３６度～３８度。熱めのお湯は４２度～４３度
程度がベストです。温めのときは長湯にし、熱めのときは無理せずに
早めに切り上げましょう。